Willkommen bei Waldherz und Shinrin-yoku!
Was erwartet Dich bei Waldherz?
Shinrin-yoku oder Waldbaden ist das achtsame Sein und das Staunen in und mit der Natur. Die achtsamkeitsbasierte Methode stammt aus Japan und dient der Erholung, der Gesundheitsförderung sowie der Förderung von tiefer Naturverbundenheit.
Während des Waldbadens ist unser Erleben geprägt von Entschleunigung und Sinneswahrnehmung, die kindliche Neugier darf wieder geweckt werden und meditative Elemente gehören dazu. Das Kultivieren von Achtsamkeit uns selbst und der Natur gegenüber ist zentraler Bestandteil. Das langsame Gehen ohne ein Ziel erreichen zu sollen, unterscheidet diesen ganzheitlichen Ansatz des Waldbadens von einem gewöhnlichen Spaziergang durch den Wald.
Es ist ein Weg, Selbstfürsorge und Selbstachtsamkeit zu praktizieren und in den Alltag zu übertragen.
Was machen wir im Shinrin-yoku?
Wir gehen bewusst in die Entschleunigung, nehmen über alle Sinne den Wald und die Natur wahr und erleben Achtsamkeit über körperorientierte Einladungen und Meditation.
Mit Staunen und unvoreingenommener Neugier gehen wir in eine Auszeit in und mit der Natur und werden belohnt: Die Schönheiten des Waldes beschenken uns mit dem Gefühl von Glück, Freude und Entspannung und lassen unsere Achtsamkeit und Naturverbundenheit wachsen.
Was bewirkt Shinrin-yoku?
Durch das bewusst langsame Sein in einer gesundheitsfördernden Umgebung wirken wir Stress und Hektik entgegen und fördern angenehme Erfahrungen wie Freude und Wohlbefinden. Das Waldklima und die Duftstoffe der Bäume haben eine positive Wirkung auf unser Immunsystem. Studien aus dem Gebiet der Psychoneuroimmunologie haben belegt, dass sich Waldbaden positiv auf das Nerven-, Hormon- und Immunsystem auswirkt und dass diese positiven Effekte auf unseren Körper und unsere Psyche mehrere Tage lang anhalten.
Weiter kann Shinrin-yoku bewirken, dass wir im engen und achtsamen Kontakt mit der Natur diese (wieder) schätzen lernen und dadurch eine mitfühlende und fürsorgliche Haltung dem Wald und der Natur gegenüber entwickeln.
Verschenken wir unser Herz an den Wald!
