Waldbaden / Shinrin-yoku: das Angebot

Schau dir irgendeine Pflanze an, irgendein Tier und lass dir von ihnen beibringen,
wie du das, was ist, annehmen kannst, wie du dich dem Jetzt hingeben kannst.
Lass dir das Sein beibringen.

Eckhart Tolle

Beim Waldbaden stärken wir die Herzensverbindung zur Natur und fördern die Gesundheit von Körper und Geist. Wir staunen über die Schönheiten des Waldes, sind ganz im Hier und Jetzt und sind auf achtsame Weise in der Natur unterwegs. Tu Dir etwas Gutes – ganz im Sinne der Selbstfürsorge.

DIE VERSCHIEDENEN ANGEBOTE (Beschreibungen findest Du weiter unten):

• Schnupperkurse zum Ausprobieren
• Shinrin-yoku «Green care» als Vertiefungsangebot
• Shinrin-yoku im 3-Monats-Abonnement und
• «Mit Vogelgezwitscher zum Waldbaden», bei dem wir achtsames Vogelbeobachten mit Shinrin-yoku kombinieren.

Die nächsten Veranstaltungen 2024:

Spezielle Vorankündigung:

In einer Kooperation mit dem Museum Rietberg gibt es wieder Shinrin-yoku-Anlässe im Rieterpark Zürich. Bei diesen Veranstaltungen wird die Kunstbetrachtung im Museum kombiniert mit dem Waldbaden, wobei jeweils ein anderer Themenschwerpunkt gesetzt wird:

«Meditation»: 4. Mai, 10:30 – 12:30 h und 14. September, 10:30 – 12:30 h
«Mitgefühl»: 8. Juni, 10:30 – 12:30 h und 5. Oktober, 10:30 – 12:30 h
«Naturverbundenheit»: 6. Juli, 10:30 – 12:30 h und 2. November, 10:30 – 12:30 h
Bei diesen Veranstaltungen kannst Du Dich über die Webseite des Museums Rietberg anmelden.

REGULÄRES ANGEBOT:

SO 24.03.2024, 10:15 – 12:10 h: Shinrin-yoku «Schnupperkurs»
SO 14.04.2024, 10:15 – 12:10 h: Shinrin-yoku «Schnupperkurs»
SO 28.04.2024, 10:15 – 13:10 h: Shinrin-yoku «Green care»
SO 26.05.2024, 10:15 – 12:10 h: Shinrin-yoku «Schnupperkurs»
SO 23.06.2024, 10:15 – 12:10 h: Shinrin-yoku «Schnupperkurs»
SO 14.07.2024, 10:15 – 13:10 h: Shinrin-yoku «Green care»
SO 21.07.2024, 10:15 – 12:10 h: Shinrin-yoku «Schnupperkurs»

Schnupperkurse – Dein erstes Waldbaden:

Du möchtest einmal ausprobieren, wie Du Shinrin-yoku erlebst? Du kannst erste Erfahrungen sammeln und erlernst effektive Entspannungs- und Stressbewältigungsmethoden, die Du danach auch im Alltag einsetzen kannst, um innere Ruhe und Wohlbefinden zu erreichen.

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Wichtig ist die Bereitschaft, sich auf ein gemütliches Tempo einzulassen. Wir gehen auf Waldwegen und Pfaden in ebenem Gelände oder mit leichter Steigung, Du benötigst eine durchschnittliche Trittsicherheit und solltest 2 – 3 Stunden problemlos Stehen und Gehen können. Falls dies nicht möglich ist, kontaktiere mich gerne, damit wir eine Lösung finden.

Die Veranstaltungen sind für Erwachsene ab 20 Jahren gedacht.
Diese finden im Raum Dietikon/Spreitenbach statt.
Dauer: knapp 2 Std. – 45.00 CHF pro Person
Gruppengrösse: bis 6 Personen
Für die Anmeldung kontaktiere mich gerne unter info@waldherz.ch.

Shinrin-yoku / Waldbaden «Green Care»:

Du möchtest Dir eine Auszeit von 3 Stunden in der Natur gönnen und Deinem Körper und Geist etwas Gutes tun? Dann bist Du hier genau richtig, sei es, dass Du bereits eine erste Waldbaden-Erfahrung hast oder es direkt ausprobieren möchtest. Wir tauchen ein in die Atmosphäre des Waldes und vertiefen unsere Naturverbundenheit. «Green Care» bedeutet hier ein fürsorglicher Umgang mit uns selbst und der Natur gleichermassen: Wir möchten Selbstfürsorge und Mitgefühl für alle Lebewesen kultivieren.
Hinweis: Für den Weg zum Wald und zurück haben wir insgesamt 45 Minuten Fussmarsch.

Die Veranstaltungen sind für Erwachsene ab 20 Jahren gedacht.
Diese finden im Raum Dietikon/Spreitenbach/Killwangen statt.
Dauer: knapp 3 Std. – 80.00 CHF pro Person
Gruppengrösse: bis 6 Personen
Für die Anmeldung kontaktiere mich gerne unter info@waldherz.ch.

Shinrin-yoku-Abo:

Du möchtest Dir regelmässig eine Shinrin-yoku-Auszeit gönnen und so nachhaltig für Dein Wohlbefinden und Deine Herzensverbindung mit der Natur sorgen?

Bei Buchung von drei hintereinander folgenden Shinrin-yoku-Anlässen kannst Du ein Abonnement zu reduziertem Preis lösen: 210.00 CHF pro Person
Hinweis: Für den Weg zum Wald und zurück haben wir insgesamt bis zu 45 Minuten Fussmarsch.

Mit Vogelgezwitscher zum Waldbaden:

Bei dieser Veranstaltung kombinieren wir das Shinrin-yoku mit der Ornithologie. In einem ersten Teil und auf dem Weg zum Wald widmen wir uns den Vogelbeobachtungen in der Siedlung, auf dem Feld und im Wald. Wir beobachten genau, wie die Vögel aussehen, wie sie sich verhalten und hören ihre Stimmen. Bereits hier nehmen wir mit den Sinnen wahr und sind in der Achtsamkeit. Im zweiten Teil der Veranstaltung widmen wir uns dem Waldbaden.
Die Veranstaltungen sind für Erwachsene ab 20 Jahren gedacht.
Diese finden im Raum Dietikon/Spreitenbach/Killwangen statt.
Dauer: knapp 3 Std. – 80.00 CHF pro Person
Gruppengrösse: bis 6 Personen
Bitte mitbringen: Feldstecher
Für die Anmeldung kontaktiere mich gerne unter info@waldherz.ch.

Private Gruppen / Einzelpersonen:

Die Veranstaltungen sind für Erwachsene ab 20 Jahren gedacht.
Diese finden im Raum Dietikon/Spreitenbach/Killwangen statt.
Dauer: 3 Std. – Preis auf Anfrage
Für die Buchung kontaktiere mich gerne unter info@waldherz.ch.

Es gibt auch schöne Arten, die Natur zu sich nach Hause zu holen. Ein im Wald gefundenes kleines Stück Holz oder ein paar Tannenzapfen können eine schöne Dekoration sein, einer Zimmerpflanze oder einem Kräutertopf kann man Aufmerksamkeit schenken oder sich betören lassen von selbst gesammeltem Räucherwerk wie dem sorgsam abgenommenen Harz oder den Nadeln von Fichten. Auch das achtsame Trinken einer Schale Tee ist eine Mikrodosis Waldbaden im Alltag.